宝宝的出生不仅是全家人的喜事，
同时，
也伴随着妈妈的各种不适...
妈妈要时刻关注宝宝是否需要喂奶、
关注着宝宝的每个动作、
当然在关心宝宝的同时，
各位宝妈很有可能会患上产后腰痛，
这样一个说是病又没有那么严重的
“产后后遗症”。
诱发产后腰痛的10个“元凶”
1、 孕期激素作用
怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。
2、孕期腰背负载增加
孕期子宫增大致腹部肌肉过度拉伸变得薄弱，加上前突的腹部，人体重心前移，导致姿势改变，腰背负载一天天加大，令腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。
3、产后腹部松弛、脂肪堆积
孕期过度拉松的腹部肌肉，产后如果未能及时修复、持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。
4、产后长卧不起
很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
5、产后体型未恢复
孕期不良形体产后没有及时恢复，其特征是腰椎向前弓，骨盆向前倾，走路撅屁股，导致腰部有僵硬感。其次，产后过早穿高跟鞋使身体重心前移，也会导致骨盆前倾，使腰部产生酸痛感。
6、产后缺乏运动
很多妇女产后较少活动，长时间保持同一个姿势躺或坐，腰部肌肉缺乏锻炼；而且妇女坐月子期间每天进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷而引起腰痛。
7、喂奶姿势不恰当
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
8、子宫复旧不良
子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，子宫就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
9、产后受寒
产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通。
产后腰痛怎么调理？
根据以上腰痛的原因，针对性的、可能的防治产后腰痛办法如下：
1.注重产前预防
合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。
2.产前产后注意体位
产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3.适量补钙
多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
4.找专业康复调理
如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。或者女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。
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