十月怀胎
一朝分娩
孕期子宫体积变为原来的数十倍，宝宝出生后，子宫一下子空了，如何让它再回到“娇小玲珑”？产后肚子迟迟下不去，要注意自己的子宫恢复状况！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
观察恶露的变化
产后3～4天从阴道中流出的几乎都是血液，但很少
血块，颜色较红，这个阶段通常称为血性恶露。
产后5～10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。
产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。
正常情况下，产后4周恶露一般就干净，最多不会超过42天。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
观察子宫体的复原情况
分娩之后子宫会立即收缩，这时用手可以摸到腹部呈球状的子宫体，最高处与肚脐大致持平。随后，子宫底每天大约下降1～2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了。
到了大约6周时，子宫恢复为犹如鸡蛋大小，重量从1000克逐渐缩小到60～70克，宽度随之变窄，硬度却有了增加。
只要身体状况允许，产后妈妈就应该尽早开始锻炼，每天适当锻炼，可以促进子宫早早恢复。（剖宫产妈妈视伤口愈合情况进行）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
产后第1周
盆底肌运动：慢慢蹲下，再缓缓站起，重复多次就可以达到锻炼效果。
脚踩踏板运动：基本动作是脚踝处用力，双腿向上弯曲，然后再向下弯曲。这项运动简单可行，可以反复练习。
增强腹部肌肉：新妈妈可以通过吸气、呼气的动作来增强腹部肌肉。吸气的时候，收紧腹部的肌肉，坚持5秒钟后再缓缓呼出。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
产后第2周
向后弯曲新妈妈将身体坐直，双腿弯曲，并稍微分开一些。双臂合拢在胸前，然后呼气，同时将骨盆略向前倾斜，将身体以轻柔的力度逐渐向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。
向前弯曲身体放轻松，仰卧在床上，双腿弯曲，脚稍微分开一些，双手放在腿部。缓缓呼气、抬头，肩膀及身体尽量前倾，以双手碰到膝盖为宜。如果无法碰到，也不必勉强，继续进行下去即可。然后吸气、放松身体。重复进行３次。
侧向转体仰卧在床上，两只胳膊平放在身体的两侧，手掌分别靠在大腿外侧。将头略微抬起一些，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替进行3次。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆
医修产后恢复专家温馨提示：产后三个月是子宫恢复黄金期，艾妮子宫养护，运用专业子宫复旧手法结合焦点能量仪，双向调理，帮助产后子宫快速修复，有效预防产后大肚子。子宫恢复产后2个月可以进行，剖宫产视伤口愈合而定。
中医|产后|复元|理疗|调养
医修母婴健康管理机构隶属香港艾妮旗下母婴中医专业调理机构，医修中医产品由香港和内地众多著名专家组成庞大的中医专家研究团，依托艾妮母婴保健食品厂，汲取了中华五千年中医养生之道，利用高科技提取的中药植物精华，针对产后妈妈和婴儿身体状态，精心调配而成，近百个品种，专业服务母婴，为产后妈妈婴幼儿提供品质保证！
香港艾妮母婴护理用品集团国内拓展部
国内事业拓展部：广州市白云区机场路1962号联合国际单位F栋101
艾妮保健食品厂地址：潮州市湘桥区东山路卧石龙空口3号
联系电话：020-38065002 020-38065003
联系手机：13022000050黄经理
山东分公司地址：山东省泰安市岱岳区御驾新苑三号综合商铺
联系电话：0538-8293193
联系手机：13854805228韩经理 13854853260王经理
18254829788马经理 18553856757秦经理
15550896193孙经理 15615480369刘经理
15949805923晋经理 15854833118冯经理
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产后5～10天左右，血量逐渐减少，颜色也逐渐变淡，呈褐色或浅褐色，有较多量的子宫颈黏液及阴道的渗出液，还有坏死的蜕膜、白细胞等，称为浆性恶露。
产后大约10天后，恶露中基本上不含血，主要成分是大量的白细胞、表皮细胞，呈现出白色或黄白色，称为白恶露。
正常情况下，产后4周恶露一般就干净，最多不会超过42天。
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分娩之后子宫会立即收缩，这时用手可以摸到腹部呈球状的子宫体，最高处与肚脐大致持平。随后，子宫底每天大约下降1～2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了。
到了大约6周时，子宫恢复为犹如鸡蛋大小，重量从1000克逐渐缩小到60～70克，宽度随之变窄，硬度却有了增加。
只要身体状况允许，产后妈妈就应该尽早开始锻炼，每天适当锻炼，可以促进子宫早早恢复。（剖宫产妈妈视伤口愈合情况进行）
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产后第1周
盆底肌运动：慢慢蹲下，再缓缓站起，重复多次就可以达到锻炼效果。
脚踩踏板运动：基本动作是脚踝处用力，双腿向上弯曲，然后再向下弯曲。这项运动简单可行，可以反复练习。
增强腹部肌肉：新妈妈可以通过吸气、呼气的动作来增强腹部肌肉。吸气的时候，收紧腹部的肌肉，坚持5秒钟后再缓缓呼出。
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产后第2周
向后弯曲新妈妈将身体坐直，双腿弯曲，并稍微分开一些。双臂合拢在胸前，然后呼气，同时将骨盆略向前倾斜，将身体以轻柔的力度逐渐向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。
向前弯曲身体放轻松，仰卧在床上，双腿弯曲，脚稍微分开一些，双手放在腿部。缓缓呼气、抬头，肩膀及身体尽量前倾，以双手碰到膝盖为宜。如果无法碰到，也不必勉强，继续进行下去即可。然后吸气、放松身体。重复进行３次。
侧向转体仰卧在床上，两只胳膊平放在身体的两侧，手掌分别靠在大腿外侧。将头略微抬起一些，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替进行3次。
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