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产后怎样坐月子、产后应该吃什么、产后能不能洗头、产后能不能下床

发布时间:[2019-7-13 14:31:1]    浏览量:260次
说起坐月子,大家心里面想到的肯定就是很多的规矩与禁忌,比如,不能下床,不能刷牙,不能洗澡,不能洗头,不能吹风,不能看书,不能看电视剧等等一系列规矩,就觉得坐月子,不是一般人能够受得了的,但是坐月子,真的要这样活受罪么?



产后不要这样坐月子?



▎多吃鸡蛋有营养

大部分人表示月子期间每天要吃6、7个,甚至最多的还有16个的……亲们,考虑过胃的感受么?
确实,鸡蛋的蛋白质利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。

▎喝红糖水补血
以形补形的养生观念还根深于很多人的心中,红糖水的颜色和血液很像,几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但,你真的只是要颜色相似吗?
红糖主要成分的蔗糖,它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的,含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外,因为本质是糖,如果每天当水喝,无疑会导致产后肥胖,不利于身材的恢复,甚至会增加糖尿病的风险。

▎多喝肉汤能下奶
下奶就是很多产妇担心的事情,但是,并是不进行隐私肉汤就会有明显的效果的。产妇下奶难,所以最常见的催乳招式就是喝肉汤:鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗?
健康的饮食才会促进健康的生活,一些适当的饮食粗粮也是有效果促进下奶的。
其一,其实多喝些杂粮稀饭或者水,也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反,堵塞乳腺管更不利于下奶了。

其二,产妇需要的营养较多,但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入,瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入,总量在4两到半斤即可,不要过量。



▎一个月不能洗头洗澡

过去生活条件差,产妇洗头洗澡容易着凉,这倒说得过去,但是现在也要如此吗?

很多孕妇就是很想洗头的,其实,一旦有了风寒,就会给产妇的健康造成很大的影响。要哺乳、经常出汗,更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌,宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。


只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外,剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。



▎需静养、少下床

过去认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,帮助恢复。
很多人认为产妇是不能下床的,其实,进行适当的运动也是希望促进您的身体尽快的康复的。

建议顺产的新妈妈根据自己的情况,适量调整活动量,每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出,并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床,四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。




产妇如何
               正确做月子?”

▎饮食要营养均衡
饮食也是一种促进产妇康复的措施,但是,要注意选择一些适合产妇饮食的食物。产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。


▎休息要充足

休息就是产妇必要的选择,您在生活中就要注意自己的合理休息,这样才能尽快的康复。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。




▎注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时医治。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。


▎保持清洁卫生
进行生产之后,也要注意自己的个人卫生,尽可能的保障自己的干净卫生。从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,精神增加。


▎产后子宫的养护

子宫在女性怀孕生产过程中发挥着非常大的作用,产妇生产完之后,身体情况非常虚弱,由于受孕而受到影响的体内器官需要经过一段时间才能够完全恢复,特别是女性的子宫,更是需要产妇产后好好护理,才可以更好地帮助子宫恢复。




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