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生产后，除了身体内在的调理，妈咪最烦恼的就是身材体型的变化，尤其是赘肉和大屁股。虽然常常有人羡慕欧美女性丰满的翘臀，但是产后由于骨盆分离造成的大屁股可是一点也不性感哦！胯变宽了好多，裤子都提不上去，基本告别裤装了。怀孕前我是一个从不穿裙子的人，现在柜子里全是裙子。穿衣服越来越丑，腰部赘肉减不下去，腿还水肿了。

       妈咪分娩过后，除了新生命降生的喜悦，随之而来的烦恼也不少，大屁股、肚子肥胖、水桶腰、水肿、O型腿......身材的变化严重影响了妈咪对美的追求，甚至让妈咪变得不再自信！

这些变化其实都是骨盆分离造成的！

什么是骨盆分离？

在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用。妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。但是如果耻骨分离严重的妈妈就需要进行系统的恢复。

骨盆分离的七个信号！

1. 腰痛

（尤其是站立和身体前倾时即出现）

2. 耻骨疼痛、腰部疼痛

3. 腰腹部赘肉滋生，身材走样

4. 四肢浮肿严重，出现“发胖状”

5. 腰部以下两边有不对称情况

6. 腰部后方下面两侧非常厚硬，两边的腰出现一前一后，或一高一低症状。

7. 测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

骨盆分离怎么修复？

产后及时使用盆骨带

女性在生产完之后需要及时的使用盆骨带，这能够促进盆骨收紧。女性在孕期荷尔蒙的分泌非常多，盆骨会处于一种松弛的状态，如果不及时的用盆骨带有可能会导致子宫下垂，甚至还会出现出血不止等症状。

       选择软硬适合的床垫

      床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

      

      不跷二郎腿

新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

适当运动，做产后恢复操

产后妈妈要想让盆骨恢复正常，需要适当的做运动，可以做产后恢复操，这样能够有效的收缩盆骨，而且还能够预防盆骨松弛。

       补充营养，增强骨质健康

骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的骨盆名单了。妈咪可以多吃补钙补肾食物，平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时可在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

选择专业产后恢复机构进行恢复

耻骨分离严重的妈咪在产后仅靠锻炼和骨盆恢复带是很难恢复的，这时候就需要寻求专业的产后恢复机构或医院进行系统的恢复。

产后调理——髋骨收紧

针对产后妈妈骨盆疼痛、腰痛和耻骨分离的症状，及时的进行产后盆骨修闭合修复，促进妈妈们盆骨收紧复位，能有效缓解卵巢、痛经、产后漏尿等妇科问题，还能帮助妈妈们紧致翘臀，改善阴部松弛、萝卜腿、水肿等问题！

香港艾妮产后恢复中心简介
       香港艾妮产后恢复中心是1997年由香港医学硕士Alina女士创办的专业产后恢复护理连锁机构，香港艾妮产后恢复中心秉承“中西医结合科学护理”的服务理念，联合中外多家医疗机构和多名国内外知名教授融合临床经验和中医经络理论, 制定出一整套专业、安全、健康、有效且无副作用的产后恢复方案服务于中国产后女性。