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宫寒，从中医的角度来说，是指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢等）的寒冷症。

很多女人不懂或不注重保养，而使自己得了宫寒。女人一旦宫寒，身体就容易出现各种毛病，比如月经不调、痛经、不孕、盆腔炎等，苦不堪言。

·多走动：健走是产后妈妈赶走宫寒的好方法。

·经前尽量不穿高跟鞋和尖头鞋：长时间穿高跟鞋和尖头鞋，容易造成下半身血液不循环，经前还容易导致下半身浮肿。所以，产后妈妈还是要穿运动鞋或矮跟的宽头的鞋子一段时间，不要让脚受到压迫。

·经后做骨盆舒展运动：大姨妈刚结束的当天，新妈妈就可以做骨盆运动，促进血液循环，比如双脚打开与肩同宽，双手叉腰，上半身保持不动，缓缓扭动腰部。

充足的睡眠有助于女性养气血，所以改善宫寒，新妈妈要保证规律的睡眠。现下，天气冷了，关于睡眠，有以下几点建议：

·早睡晚起：睡眠时长最好保证8小时，冬天要比夏天早半个小时入睡，建议每晚在10点50分前上床做好睡眠准备，早上起床时间也可以稍微延后20分钟左右。晚上11点到次日凌晨2点，因为这段时间是睡眠黄金时间，也是肝脏排毒的最佳时间。

·提高睡眠质量：睡前进行十分钟深呼吸或者听听轻松的音乐，可以帮助改善睡眠，提高睡眠质量。

·尽量吃温热的食物：天冷了更要吃热食，平时进口的饭菜等食物，尽量加热后食用。

·多吃温补的食物：羊肉、桂圆、红豆、大枣、红糖、姜、红茶等温补的食物，产后妈妈可以适当多吃。

·少吃寒性食物：如绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要尽量少吃。

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