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在正常状态下，两排腹直肌中间只有1~2个手指宽（1~3cm的间隙），怀孕后，随着宝宝一天天长大，肚皮也被渐渐撑大，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降，两种因素叠加在一起，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹力极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。生完孩子后腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要半年到一年时间。但是对于一小部分女性，如果怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸…超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，这时就会发生腹直肌分离。

通俗的说，也就是撑开的肚子，回不去了．．．

产后腹直肌分离会有哪些表现？

如果生完孩子已经半年了，可你的身材却一直没有恢复，而且还伴随有下面这些情况时，就一定要多留心了。

（1）肚子仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。

（2）肚脐眼隆起，好似脐疝一般。

（3）做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

（4）腰背酸痛，甚至漏尿。

 

2、一手放在头后，一手放在下腹正中间，即两组腹直肌的连接点上；

3、先轻轻抬起头部，然后一点点地抬起上身，在肚脐下3-5厘米处让手指感觉腹肌的距离；

 4、一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，若插入手指超过两指，就属于腹直肌分离。

 

除了腹直肌分离外，女性产后腹部肥胖也与腹壁肌肉和筋膜松弛、腹部脂肪堆积等原因有关；对于腹部堆积的脂肪，可采用饮食调整家有氧运动等常规减肥方法；对于腹部松弛的皮肤、筋膜，【新妈咪】生物电疗仪通过局部深层电疗使胶原纤维收缩并刺激产生新的胶原蛋白，以收紧皮肤、筋膜......孙俪，小S， 佟丽娅，杨幂，霍思燕...... 产后女明星们排着队晒身材，她们的平坦腹部可不是跟仰卧起坐死磕得来的。 其实， 除了孕期控制体重以外， 产后都有一套属于自己的产后恢复计划的，想要女明星们的产后身材，其实你也可以！