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阳气是中医学的一个重要概念，具有温养脏腑器官，维持生理功能和固卫体表等作用。

阳气不足的人都有哪些征兆呢？

阳气不足的人的症状包括：

一、普遍症状是：四肢乏力、生性怕冷、手脚冰凉、舌头会出现齿痕的印记，空腔发干发粘。

二、心肺阳气不足：胸闷气短，伴有胸部疼痛，工作一会就会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，伴有哮喘、咳嗽，情绪烦躁、心情失落，严重的还会出现抑郁的症状。

三、脾胃阳气不足：脾胃虚寒、食欲不振，从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。

四、肾脏阳气不足：人无精打采，面色暗黄、睡眠不足，性欲不强，容易烦躁多尿。

那我们又该如何补充阳气？

1、吃为首位

要养阳气，吃定是第一位。中医认为天人相应，人体阳气与自然界阳气均生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。所以除了吃一些应季的食物以外，还可以适当补充阳性蔬菜，如韭菜。

2、泡脚养阳

泡脚是调理身体的有益养生方法，一年四季都适宜，而且功效各有不同。不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

3、良好的睡眠

从中医学上来讲，人如果想要养生就该睡子午觉。子午觉指的就是子时睡觉和午觉。子时，也就是23点到1点之间，这段时间是补充阳气最佳的时间，也是心经运行最活跃的时间，这个时候进行培补正气是效果最好的。每天子时保证良好的睡眠，早起才会觉得精力充沛。到了中午就会有疲劳感，这时候可在中午选择休息20-30分钟，即可恢复精神。而且，良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。

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