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新妈咪产后要花大量的时间精力照顾宝宝，若此时体力不支，又怎能把宝宝照料好呢？

想拥有充沛的体力，就要保证充足的睡眠，但许多新妈咪发现，自宝宝出生后，自己的睡眠时间却是越来越少了，怎么回事呢？

是谁“偷走”了新妈咪的睡眠？

新妈咪坐月子睡眠不足

坐月子对于新妈咪来说非常重要，月子坐得好，身体才能更快的恢复，否则可能落下月子病。当然，若想坐好月子，就要保证充足的睡眠，否则容易出现一系列问题。但是，月子期间总有些因素影响新妈咪的睡眠。

新妈咪坐月子睡眠不足

1、喂奶

坐月子的时候，给宝宝换尿布、哄宝宝，这些家人都能帮忙，但是喂奶这件事却是帮不了。新妈咪即便晚上再困，只要宝宝哭了想喝奶，也只能立马起来喂。若宝宝还小，一个晚上需要喂几次，新妈咪必然会睡不好。

2、情绪起伏不定

刚生完宝宝，新妈咪因为体内荷尔蒙的变化，变得非常敏感。或担心自己缺乏经验照顾不好宝宝，或担心身材走样影响夫妻感情，总是胡思乱想，反而让自己变得更紧张焦虑，想得越多，思想负担越重，就越难以入眠。

3、饮食不当

大部分地区素有月子进补的习俗，有些地区的女人坐月子每天大鱼大肉，蔬菜水果却很少吃。一段时间之后，难免会造成肠胃功能紊乱，消化不良，浊气淤积，导致睡眠质量变差。

宝宝满月后，新妈妈睡得更少

宝宝满月后，妈妈可以从月子里解放了，本应该可以松一口气从此好好睡觉。但事实上，睡眠时间更少了，睡眠不足的情况越发严重。奇了怪了，是什么“偷走”了新妈妈的睡眠时间呢？

1、宝宝

新生儿平均每天的睡眠时间为16-18个小时；而宝宝满月后平均每天睡15-16小时。宝宝睡眠时间减少，就意味着需要大人陪伴照顾的时间增加,妈妈只能把自己的睡眠时间奉献出来了。

2、家务

新妈妈坐完月子之后，皇后般的特权也就消失了，在家里除了要带宝宝，还需要干家务活。别小看这些家务活，这里扫扫，那里擦擦，做做饭，洗洗衣服，时间就很快过去了，等宝宝醒来又要照料宝宝，真是没多少时间休息。

3、手机

好不容易闲下来，年轻的新妈咪大多喜欢拿起手机，刷刷朋友圈，看看新闻，仅有的一点点私人时间，当然要充分利用了。当玩手机玩累了，想要休息时，宝宝已经醒来了，你又要开始为宝宝忙前忙后咯

有的宝妈不仅仅是产后睡眠不足，还有一些宝妈总感觉精神不振，疲劳无力甚至脸色差等表现，这些都是因为生娃时损耗了气血引起的。

那么，又为什么产后容易出现气血不足的情况呢？

在怀孕的过程中，宝妈吸收到体内的营养都需要和宝宝一起分享，就会使孕妈的状态就没有平时好。再加上分娩过程中消耗大量精力，所以在分娩之后，身体的就会比较虚弱。

产后的月子期其实对身体也很重要，这个时候如果宝妈没有做好恢复工作，出现受寒着凉的情况，也会使气血不足的情况加重。既然知道了产后容易气血不足，那么宝妈们应该怎样调理气血呢？