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奶水是否充足最主要取决于以下原因：

乳腺管是否畅通，乳腺管阻塞，表现为乳房涨，但奶水分泌很少，通过疏通乳腺，增加乳汁分泌，同时可以预防乳房下垂、松弛等现象。

脾胃运化功能好不好，否则吃很多很好也不能转化成奶水，脾虚表现为乳房松软不涨，是因为脾运化功能差，不能将吃进去的食物转化为气血和营养，所以很多妈妈会出现吃的很多，但奶水不足，腹部肥大等情况。

通过调理脾胃，增强运化和代谢功能，增加乳汁分泌，代谢体内毒素和垃圾，对恢复身材也有很好的帮助。

另外，有些妈妈为了让身形恢复得快一些，产后没多久就使用收腹带，这对于盆底肌的伤害是很大的，让盆底肌受压导致张力性尿失禁或阴道松弛。