产后妈妈若不注意休息和调理，容易出现月经不调的情况。
比如冬冬的妈妈，她自己一个人带孩子，每天有忙不完的家务，还接了一些网络兼职补贴家用。为了完成这些工作，每晚在孩子睡着之后，才开始在电脑前忙碌，长期的熬夜导致月经不调。产后月经不调，怎么办？又该如何调理呢？
方法1：摒弃不良生活习惯
作息不规律：经常熬夜，生活不规律，容易导致内分泌紊乱，月经周期也可能变得不规律，还容易长皱纹，这对女人来说绝对不是什么好事。产后妈妈要爱惜自己，规律作息，避免过度劳累。
过度节食：有些妈妈产后想快速减肥，采用节食法。若过度节食，能量摄入不足，大量消耗体内储存的脂肪和蛋白质，导致雌激素合成障碍，从而影响月经来潮，或致经量稀少，甚至闭经。因此，产后妈妈减肥，切不可过度节食。
不注意保暖：经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，卵巢功能紊乱，从而导致月经量过少。所以，产后妈妈在月经期间要注意防寒，避免淋雨、游泳、喝冷饮等。
精神因素，如情绪过度波动、紧张、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪的刺激会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多或月经提前。长期的精神压抑、常生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤等，都可导致月经失调或痛经、闭经。
因此，产后妈妈要保持好心情，不能过度劳累，可以多参加一些室外的活动，放松自己。
平日里，产后妈妈多给自己按摩，可以缓解月经不调的症状。注意，自我按摩在经期前后进行，效果更好。
取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（位于腹正中线脐下1.5寸）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2 寸。按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，双下肢交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。
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