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妊娠纹是女性在怀孕期间孕肚涨大，皮肤纤维断裂的一种妊娠现象。是由内而外爆发出来的，当皮肤的扩张能力达到一定限度，皮下纤维弹力崩裂，就会在肚皮上出现粉红色或者紫红色裂纹。

很多妈妈们之前虽然没有长出妊娠纹，但怀孕后期皮肤也已经处于一个紧绷状态，宝宝们又正好发育时期，最后一个月是高危。肚子里的小朋友开始长肉，腹围也是史无前例的最大，所以需要特别严格控制。皮下纤维弹力维持不住而崩裂，于是导致妊娠纹爬满肚子。

饮食的调整

新鲜蔬菜水果中的维生素可以加速身体新陈代谢，对维持细胞的通透性、预防妊娠纹有很大帮助；另外，修复皮肤的胶原蛋白是从蛋白质中提取的，孕妈可以多吃些补充蛋白质的食物，增加皮肤弹性；少吃油腻、甜腻、含糖过多的食物。

1、吃些含有谷胱肽的食物可以消除妊娠纹。吃富含谷胱肽的食物能够有效地消除妊娠纹，谷胱肽可以使沉着的色素减退，从而起到消除妊娠纹的作用。

可以吃一些西红柿、洋葱、莴苣等食物，这些都是富含谷胱肽的食物，能有效地消除妊娠纹!

2、补充叶酸消除妊娠纹。补充叶酸对怀孕的妈妈们很重要，妈妈在孕的时候，由于激素增加，皮肤易出现的黑色暗沉，会逐渐形成妊娠纹!

平时的蔬菜中，也可以补充大量的叶酸，一定要多吃蔬菜!叶酸能够改善皮肤暗沉的现象，从而避免妊娠纹!

3、多食猕猴桃类等水果可以消除妊娠纹。猕猴桃是祛纹很好的天然食物，无任何的副作用，对皮肤有美白润肤的功效哦!

4、补充维生素E消除妊娠纹。每个妈妈在孕期都会补充些维生素，而维生素E对妊娠纹有抑制的作用，想要补充维生素E，可以吃一些豆类、核桃、芝麻等食物!

5、冷热水交替清洗消除妊娠纹。能够促进身上的血液循环，加速身体里黑色暗沉的分解，促进新陈代谢，对消除妊娠纹起到一定程度上的效果!

坚持运动

孕妇长期缺乏锻炼，皮肤松弛没有弹性也会很容易让妊娠纹找上门来。建议在备孕时候，女性就开始坚持运动，强健身体，孕期也坚持散步走动以达到锻炼的目的，使得皮肤弹性更好，有效减少妊娠纹的产生。

控制体重

补充营养的同时也不要忘记控制好孕期体重。如果体重增长过快，会致使孕妇很容易引发妊娠疾病；胎儿过大，不仅不利于分娩的顺利进行，还会使孕肚涨得更大，这一定程度上会给妊娠纹生长提供便利。

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