胀奶疼痛，热敷乳房，按摩回奶，吸奶器，乳汁分泌减少

1、热敷

　　当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

2、产后恢复专业按摩回奶

　　当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。

4、别喝促进乳汁分泌汤水

注意断奶不要喝汤汤水水的食物，特别是鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等等发奶食物，否则会涨奶得更厉害。要有意识地控制进水量。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。

5、乳房按摩

也可以采取按摩的方式来舒缓疼痛，在通过热毛巾热敷之后，妈妈首先先将双手洗净，双手同时拖着乳房，轻轻的按摩乳房，从乳房的下方交互按摩乳头部位，然后将分泌的乳汁挤出来。

6、必要时用吸奶器
原则上是不建议妈妈在断奶奶涨时挤奶，因为挤奶把乳汁排出后，身体会认为对泌乳仍有要求，因此会继续分泌乳汁，影响回奶效果。但在万不得已涨奶得很厉害的时候，用吸奶器吸出一部分乳汁，这样会减缓涨奶的疼痛。但是不可以排尽的，这样乳汁分泌才会逐渐减少。