盆骨前倾，补气养血，净化子宫，促进恢复，促进血液循环

向后弯曲新妈妈将身体坐直，双腿弯曲，并稍微分开一些。双臂合拢在胸前，然后呼气，同时将骨盆略向前倾斜，将身体以轻柔的力度逐渐向后弯，直到感觉腹部肌肉被拉紧为止。 

向前弯曲身体放轻松，仰卧在床上，双腿弯曲，脚稍微分开一些，双手放在腿部。缓缓呼气、抬头，肩膀及身体尽量前倾，以双手碰到膝盖为宜。如果无法碰到，也不必勉强，继续进行下去即可。然后吸气、放松身体。重复进行３次。

侧向转体仰卧在床上，两只胳膊平放在身体的两侧，手掌分别靠在大腿外侧。将头略微抬起一些，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替进行3次。

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医修产后恢复专家温馨提示：产后三个月是子宫恢复黄金期，艾妮子宫养护，运用专业子宫复旧手法结合焦点能量仪，双向调理，帮助产后子宫快速修复，有效预防产后大肚子。子宫恢复产后2个月可以进行，剖宫产视伤口愈合而定。