拒绝催乳食物，减少乳汁的分泌，涨奶，减少乳房的刺激，减轻疼痛感

1、拒绝催乳食物

既然要给宝宝断奶了，就可以不用再吃催乳的食物了。这样，就能减少乳汁的分泌。乳汁分泌少，自然就不会涨奶，妈妈也不会太难受。

2、减少乳房的刺激

乳腺受到刺激时，就会促进乳汁的分泌。因此，要尽量避免刺激乳房，这样能够减小乳汁分泌。但是在断奶期间，如果涨奶疼痛非常严重时，可以在乳晕变软的情况下，少量的挤奶，这样就可以缓解一些疼痛。

3、在挤奶时注意方法

如果妈妈在给宝宝断奶的前3天内，都没有挤奶。那么在第4天的时候，就可以试着挤出滞留的奶水。将奶水挤出后，就可以减轻疼痛感。